「筋力アップ」メニューの2回目。
前回ご紹介した5つの栄養素に
筋力アップのキーとなるカルシウムなどを
プラスした強力メニューです！
＜鶏ささみとマグロのほほ肉のフライ＞
鶏のささみやマグロは大きなタンパク源です。
しかもマグロにはビタミンB6が豊富。
ビタミンB6は、筋トレによる筋肉痛を和らげます。
今日はサクッ、フワッのほほ肉フライです。
＜モロヘイヤのお浸し＞
モロヘイヤに含まれるカルシウムは
なんと、ほうれん草やブロッコリーのおよそ10倍！
＜枝豆と玄米のご飯＞
ミネラルたっぷりご飯。
年を重ねてなお、元気で暮らせるようにするためには、
筋力アップやバランス良いお食事などを含めた
「介護予防」が必要です。
毎日楽しく体を動かし、美味しくお食事をいただきましょう！
来月もお楽しみに！
Twitterもご覧下さい。
投稿者: グランクレール青葉台 2015年5月29日 09:00
| パーマリンク
