いよいよ今日からロコモ予防体操が始まりました。
指導者は、東急スポーツオアシスの井上瑛佑（ようすけ）さんです。
まずは、深呼吸。
腕を広げ、胸を張ることで胸と背中のストレッチにもなります。
次は、指の運動で脳を刺激します。
肩、首、足・・・。
生活する上でどのような動作に関係があるか説明しながら指導してくださいます。
一番大事なのは、下肢の運動です。
大腿筋と腸腰筋の体操は、毎回行うそうです。
ずっと座ったままの運動でしたが、しっかり汗をかきました。
水分補給も体操と同じくらい重要です。
お疲れ様でございました。
無理せず、長く続けて頂きたいと思います。
投稿者: グランクレールあざみ野 2016年4月15日 23:25
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