ロコモ予防運動プログラム

最近、よく耳にするけど
ロコモって何？

• ロコモとは「ロコモティブシンドローム（Locomotive Syndrome：運動器症候群）」の略称で、「立つ、座る、歩く」などの動作に必要な体の筋肉や骨、関節、神経などに障害が起こり、体がうまく動かせなくなる状態をいいます。
  
  ロコモが進行すると、日常生活にも支障が出て、寝たきりになる可能性が高くなってしまいます。特に加齢に伴って大きく減少するのが下肢の筋肉なので、「最近、よくつまずく」「階段が億劫」などは、もしかしたらロコモのサインかもしれません。「年だから」と放置せず、運動で体を鍛えることが、いつまでも元気に歩くために大切なことなのです。出典：厚生労働省「平成28年国民生活基礎調査」
  ※「高齢による衰弱」…7割以上が、腰痛・膝痛・骨粗鬆症・骨折などの複数のロコモ関連疾患治療中の方
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  介護が必要になった主な原因

介護が必要になる原因の35％以上がロコモに関係しているんです！

皆様のお声

ロコモ予防運動プログラムにご参加いただいた皆様から、 たくさんの感想を頂いています。

• アドバンスコース

  グランクレールあざみ野
  〈 90歳男性 〉

  「ロコモ度テスト」を続けることにより、自分の体力の現状を把握することができ、健康維持の目標として日々の励みになっています。ストレッチ、筋力トレーニング、姿勢のよい歩き方などについて、自己流ではなく正しい方法で楽しむことができるのがよいと思います。

• ベーシックコース

  クレールレジデンス横浜十日市場
  シニアフロア〈 83歳女性 〉

  全身に痛みが出て全く動けなくなり入院。リハビリしてもすぐ転倒という状態が続き入居しました。ロコモ予防体操に参加して７か月、活力が出て、新しいことにチャレンジする意欲も出てきました。たくさんの友達ができ、毎日一緒に食事をしたり、楽しみも増えました。

• アドバンスコース

  ホームクレール世田谷中町
  〈 73歳女性 〉

  地域でこのようなプログラムができる場所が他になく、計画的に通うことで運動を習慣化できています。ロコモ予防体操を続けることで、筋力を落とすことなく維持できるという安心感があります。スタッフの笑顔と柔らかな対応、庭を見ながら開放的な雰囲気でできるのも気持ちが良いです。

• ベーシックコース

  グランクレール青葉台
  〈 92歳女性 〉

  まずはできるかどうか試すつもりで参加しましたが、3年半、ずっと続いています。体力を維持でき、きちんとお腹が空いて食事は1日3回よく食べられます。生活にリズムが出て、気持ちの張りにもつながるのがいいですね。

• ベーシックコース

  グランクレール藤が丘
  シニアレジデンス〈 98歳男性 〉

  運動能力の低下を防ぎたくてプログラムに参加し、4年半になります。加齢とともに徐々に体が動かなくなってくるのはやむを得ませんが、プログラムのおかげで、その変化するテンポが小さいと思います。家族からも年齢の一般水準からみて体がよく動いていると言われています。

• リラックスコース

  グランクレール藤が丘
  シニアレジデンス〈 94歳女性 〉

  体を動かす機会が全くなかったので、住宅の看護師にすすめられ、リラックスコースに参加しました。体操を一つだけ頑張って覚えて、思い出したときに部屋でやるようにしています。体操が終わった後に友達とお茶をするのも楽しく、ロコモ予防体操がある日を楽しみにしています。

• アドバンスコース

  グランクレール美しが丘
  〈 83歳女性 〉

  元々運動が好きでしたが、ロコモ予防体操はインストラクターが丁寧で、より体を動かすことが楽しいと思えるようになり、坂道も苦に思わなくなりました。今後はもっと違う体操にも挑戦したいと思っています。