猛暑の毎日でございますが、いかがお過ごしでしょうか。

９階のルーフテラスでは、暑さにも負けず、元気にひまわりが満開です♪

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ご入居者の皆様から愛情たっぷり注がれて、無事に咲くことができました。

今日も「水枯れしてたから、水あげておいたよ」と

ご報告いただき、感謝申し上げます。

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これから夏本番！バランスの良い食事と

熱中症対策をしっかりして暑い夏を乗り切りましょう！！

「今日も暑いですね！」

「水分補給をされていますか？」

ここ最近　定番のご挨拶です

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　食欲も低下しがちですが　

少しずつでも構いませんので　

水分補給と共に　栄養補給も心掛けて下さいね

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今回は　まるで洋食屋さんに来たような　

洋食メニューをご紹介します♬

【ふわとろ卵のオムライス】

スプーンで卵をほぐすと　中から半熟の卵がとろ～り

洋食の定番ですね！

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【いわしのチーズフライ】

サクサクの衣に包まれた　ふんわりとした鰯

チーズの風味がアクセント！

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【ツナのトマトクリームパスタ】

ツナの旨味＋トマトの酸味＋クリームソース

最高の組み合わせ！

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【ヴィーガン料理（洋風精進料理）】

※動物性食品　卵　乳製品を含まない食材を使用しています※

・大豆ミートのカツ（豆腐ガーリックマヨ添え）

・フォーと三食ピーマンの金平

・ビーンズと野菜の胡麻和え

・赤米御飯　　・冬瓜のスープ　　・デザート

食べ応えのある内容です

ヘルシーなので　安心して　食べ過ぎてしまうかも！

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後日　和食もご紹介します　お楽しみに♪

夏の花と言えば、元気で明るいイメージの【ひまわり】

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見事に咲きました！！

燦燦と降り注ぐ太陽を浴びて、色鮮やかに綺麗に無事に咲いてくれました。

5/24に種をまきましたが、このところの暑さと日差しに、水枯れしている姿に気付いたご入居者の皆様、水をあげていただいたようで、ありがとうございました！！

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最近、スタッフは、イモムシ退治に奮闘しておりましたが、

これから次々と黄色の元気な花を咲かせ、満開になる日が楽しみです！

栄養士による「夏バテ防止セミナー」

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沢山の方々にご参加いただきました！

「なんとなく　怠い...」

「食欲が湧かない...」

それって　夏バテかも！？

35℃を超える超猛暑日も　異常気象の今では珍しくありません

喉が渇いていなくても

一日あたり　約1.2リットル（コップ約6杯）を目安に水分補給をしましょう

（大量の汗をかいた場合は塩分摂取もお忘れなく）

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タンパク質：身体の各部位を構成する主な栄養素（肉・卵・大豆等）

ビタミンC：抗酸化作用、ストレス緩和等（ピーマン・ブロッコリー・じゃが芋等）

ビタミンB系：疲労回復、糖質やタンパク質をエネルギーへ変える（豚肉・貝類等）

クエン酸：身体に蓄積した疲労物質を取り除く（レモン・酢等）

アリシン：ビタミンB群の吸収を助け、食欲増進効果（大蒜・韮・玉葱等）

ムチン：消化を促進させ、胃粘膜を保護（納豆・長芋・オクラ等）

・・・どれも市販されており　取り入れやすい食材ばかりです

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健康は　日々の食生活から

・・・とは言っても

バランス良い食事を　毎食自分で用意するのは難しいですね

そんな時こそ　ぜひダイニングをご利用下さい♪

様々な食材を使ったお食事を提供いたします

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夏を楽しみながら

お元気にお過ごし下さいませ

遂に始まりました！！【ロコモ予防体操】　

既存住宅では既に開催されておりますが、センター南でもキックオフ。

～何歳からでも筋肉は鍛えられます～

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週２回の10時からと10時45分のお申込み制でスタート

皆様、楽しみにされて、キャンセル待ちも...。

本日、月曜日の担当はスポーツオアシスの菊池先生でした。

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ストレッチから始まり、最後の10分は下肢の筋力強化

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終了後は、ティーラウンジでお茶をされながら、

「あっという間の３０分だった。もっと長くても良い。次の予約を入れました！！」

「普段、姿勢が悪い事に気づきました。腹筋に効きました。」

「ロコモ体操を始めてくれてありがとう。感謝します。」

と皆様、身体を動かす楽しさを感じていただきました。

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皆様の健康維持のため、日々の励みになるようにサポートさせていただきます。

毎日、暑いですね～。本日は、七夕です。

ロビーには大きな笹の木に皆様の願いを込めた短冊が涼し気になびいています。

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「何をお願いしようかなぁ」と迷われながら

心を込めて書いておられました。

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昼食は、蒸し暑い夏にぴったりの

～七夕素麺～

冬瓜の煮物

わらび餅

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皆様の願い事が叶いますように☆彡