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グランクレール便り

雨に打たれた木々が深緑を増し、目に爽やかですね。

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本日は、７月より「ロコモ予防体操」導入に先立ち、希望者を対象とした体力測定会を行いました。

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「ロコモ」とは、「ロコモティブシンドローム：運動器症候群」の略称で、動作に必要な体の筋肉や骨、関節、神経などに障害が起こり、「立つ、座る、歩く」など移動機能が低下している状態です。筋肉量は、加齢に伴い、低下しやすくなるため、早くから予防に取り組むことが大切です。

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先ずは、ご自分の体力の現状を把握する事により、健康維持の目標として日々の励みになります。

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体調確認後、「身長、体重、体組成測定」で筋肉量、水分量等を測定後、「握力」

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インボディ①.jpg

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続いて「歩行速度」、杖や歩行器での測定も可能です。

歩行速度.jpg

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「立ち上がりテスト」40cmから10cmの台から両足か片足で立ち上がれるか

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「２ステップテスト」で歩幅測定、どれだけ大股で歩けるか

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「チェアスタンド」30秒間立ち座りの連続

チェアスタンド.jpg

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お一人お一人の状態に合わせて、無理なく、出来る種目、範囲で行っていただきました。

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両サイドでスタッフがサポートさせていただきますので、バランスを崩しても安心です。

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最後に「脳健康度テスト」

皆様、「難しかった～。でも、楽しかったよ！」と始めは緊張されていましたが、終了後は笑顔になっていました。

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いつまでも自分らしく「動けるからだ」づくりを目指してサポートさせていただきます。

来月は、結果発表会です。

暑さで体調を崩さないよう水分に気をつけてお過ごし下さい。

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