グランクレール青葉台二丁目

✿ 本日は、本来ならば『 お花見 』の日・・・✿

残念ながら『 外出自粛 』により中止となりましたが

『 ブログにてお花見を楽しんで 』いただけたらと思い

写真を撮りに行ってきました！

✿　　　✿　　　✿

ところが・・・

恩田川に向かう道すがらは

昨日の『 なごり雪 』がまだ残っており

３月３０日とは思えない光景で

かなり不安でございました。

が・・・

『 恩田川さくら道 』は見事に『 満開 』でした！！

『 花曇り 』ではございましたが

今年も圧巻の光景でした！

皆さまと一緒に『 散策 』する予定だった遊歩道も・・・

　　　　『 足元 』にはまだ

　　　　　『 雪 』が残っておりました。

雪の影響で

恩田川の水嵩は増していましたが・・・

『 水面にまで垂れさがっている桜の枝 』は

大変『 美しかった 』です ✿

『 雪と桜が織りなすこの美しい風景 』の中を

『 皆さまと一緒に歩きたかった 』です。

帰りに雪景色の中を『 こどもの国線 』が走っているのを見て

ふと『 なごり雪 』という歌を思い出しました。

✿　　　☃　　　✿　　　☃　　　✿

始まりの季節である春よりも『 お別れの季節 』でもある春に

なんだか思いを馳せてしまう３月３０日『 養花天 』・・・

住宅に戻ると

入居者さまが『 お花見のお裾分け 』にと

『 盆栽の桜 』をフロントに持って来てくれました ✿

なんとなく同じことを考えていた様に思えて

ひとり『 ほっこり 』してしまいました (^^)

✿　　　　✿　　　　✿

外出がままならない皆さまに

ちょっとだけでも『 お花見気分 』をお届けできたでしょうか？

来年の春に思いを馳せつつ

『 見るはずだったお花見の桜 』をお届けしました！

🎬 青葉台二丁目のシアタールームでは

毎週土曜日の午後に『 映画好きの皆さま 』が集い

『 映画サークル 』が開催されています！

さて、４月からは新しい年度を迎えますので、その前に・・・

『 ２０１９年度を振り返り 』つつ

サークルのご紹介をしていきます！

🎬　　　🎬　　　🎬

青葉台二丁目の映画サークルの１年は

何故か３月から始まるので

『 ２０１９年３月の上映会 』からご紹介！

３月の動員数NO.1は『 オペラ座の怪人 』でした！

『 レ・ミゼラブル 』や『 グレイテスト・ショーマン 』

も人気を集めておりました！

４月の動員数NO.1は『 オケ老人！ 』

タイトルが心を掴んだのでしょうか⁈

５月の動員数NO.1は『 海の上のピアニスト 』

年間でも第２位 を獲得！！

ちなみに『 英国王のスピーチ 』は

年間第３位 を獲得しています。

６月の動員数NO.1は『 最高の人生の見つけ方 』

２０１９年の年間動員数 第１位 も獲得してます！

偶然にも『 天声人語サークル 』で

この映画の記事を取り上げたばかりだったので

動員数が増えたのかもしれません⁈

７月の動員数NO.1は『 王様と私 』

古き良き時代のミュージカルは

幅広い皆様に好評でした！

８月の動員数NO.1は『 ダ・ヴィンチ・コード 』

サスペンスは好き嫌いが分かれていた様です・・

９月は住宅のイベントと重なることが多く

２作品の一騎打ちでしたが・・・

動員数NO.1は『 戦場のピアニスト 』でした！

１０月の動員数NO.1は

ダントツで『 万引き家族 』でした！

やはり旬の話題作は強し・・といった感です。

１１月の動員数NO.1は『 シャレード 』

『 ティファニーで朝食を 』かと思っておりましたので

大変意外でした。

１２月の動員数NO.1は『 クリスマス・キャロル 』

ディズニー映画も観たい方と興味がない方と

好き嫌いが分かれていた様でした。

年が明けて１月の動員数は

『 フジコ・ヘミングの時間 』と『 東京オリンピック 』

が同率１位でした！

２月の動員数NO.1は

こちらもダントツで『 羅生門 』でした！

やはり日本で初めて世界に認められた映画は

『 日本人なら１度は見るべし！』といったところでしょうか⁈

１月からは『 新型コロナ感染対策 』が始まり

２月末からは『 サークル開催の是非 』が問われる中

それでも皆さまの娯楽の場を

必要以上に奪う事にならぬ様にと

①換気　②マスク　③消毒

を取り入れていただき・・

『 活動を継続 』

していただいています。

『 お席も離れて』座っていただき

１回の『 人数も制限 』させていただいておりますが

鑑賞される方は減ってきております・・。

２０２０年度は激動の幕開けとなってしまいましたが

『 映画サークル 』さんの活動を

可能な限り『 サポートしていきたい 』と思っております！

✿３月１４日の ホワイトデーに

ソメイヨシノの『 桜 開花宣言 』が発表され

満開は２２日頃と言われておりましたが・・・

青葉台のソメイヨシノは とてもマイペースな様子です（笑）

グランクレール青葉台二丁目の近隣では

一番早く満開を迎える

『 桜楽坂（さくらざか） 』のソメイヨシノも・・・

　　まだまだの様子です・・・。

満開時にはピンクに染まっているはずの

『 桜台公園 』も・・・

こんな感じでございます・・・。

ここ数年ずっと『 今年の開花は早い 』と予報されていますが

青葉台 界隈のソメイヨシノの満開は

『 常に３月末～４月前半 』なんです。

・・・不思議なものですね

✽　　✽　　✽

さて、前回はオアシス体操の

『 体力づくりコース 』をご紹介しましたが

今回は『 少数精鋭クラス 』の

『 体力アップコース 』をご紹介したいと思います！

まずは『 体力づくりコース 』と同様に

座ったままで『 ウォーミングアップ 』を行います。

軽く『 もも上げ 』

からの・・

ももをおでこに引き付け

『 脊椎屈曲 』のエクササイズ

『 股関節筋群 』を柔軟にする

『 開脚運動 』

かかとを上げ下げし

『 ヒラメ筋 』を刺激！

さすが精鋭部隊！

『 前屈運動 』も軽々こなしております！

　　　　　ウォーミングアップが終了すると

　　　　ここで『 ひと休み 』でございます♡

そして

『 体力アップコースの真骨頂 』は

ここからです！！

この４台の『 筋トレ マシン 』を駆使し

『 筋力アップ 』を目指しているのです！！

先生お手製の『 POP で JAZZY 』な音楽に乗り

４台をリズミカルに回っていくスタイルです！

レッグプレス マシン

ひざ関節の屈曲に作用する

『 ハムストリングス 』と

『 大殿筋（だいでんきん） 』

をアップさせます！

シーテッドロー マシン

"ロー" は "ボートを漕ぐ" という意味

その名の通り座ってボートを漕ぎ

『 背筋（はいきん）』と

『 僧帽筋（そうぼうきん）』

に刺激を与えます。

息を吸いながら手前に引き

吐きながら戻すそうです！

レッグエクステンション マシン

スクワットと同じ効果があり

『 大腿四頭筋（だいたい

しとうきん）』をアップ！

『 ひざ軟骨 』にも刺激を与えるので

『 ひざ痛の予防 』に効果大です！！

アダクション＆アブダクション マシン

体幹の安定に関わる

『 中殿筋（ちゅうでんきん）』と

ひざ関節の調節に関わる

『 内転筋群 』をアップ！

負荷を掛けて開脚する方が

『 アブダクション 』で・・・

閉脚する方が

『 アダクション 』だそうです！

✽　　✽　　✽

と、ここで皆さま・・・

何か『 お気付き 』になりませんでしたでしょうか？

マシンで筋トレされている方・・・以外の方は

『 順番待ちの間 』どうしているのでしょうか？

正解は、あの『 POP で JAZZY 』な音楽に合わせ

乗り乗りで『 ダンス 』をされているのです ♬

気になる方は ↑ の写真の端っこを

よくよくご覧になってみてください (^^)

筋トレの後は

軽く『 クールダウン 』を行い

『 体力アップコース 』のレッスンは終了です。

マイペースな『 青葉台のソメイヨシノ 』達も

ゆっくりと蕾がほころび始めています。

２０２０年の春は何だか騒々しく始まりましたが

時の流れは『 泰然自若 』でございます。

時勢が落ち着き

また ご入居の皆様が『 健康アクテビティー 』を

お楽しみいただける日常が戻ってくる日を

スタッフ一同も心待ちにしております！

✽ 巷は新型コロナウイルス席巻中で

人類は大騒ぎとなっておりますが

グランクレール青葉台二丁目の『 屋上庭園 』では

今が盛りと『 エリカ 』の花が咲き誇っております ✽

青葉台二丁目のエリカは

『 ジャノメエリカ 』

という品種で

よく見ると『 蛇の目傘 』の様に

真ん中に目玉模様があるんです (^^)

壁伝いには蔓性の可愛い小花が・・・

『 クレマチス 』の仲間でしょうか？

『 外出の自粛 』が発令されている今日この頃・・・

屋上庭園は

『 体操する方 』や『 散歩をする方 』で

いつもより賑わっております！

✽　　✽　　✽

さて、大騒ぎになっている人間界では

相変わらず『 健康アクティビティーは中止 』

となっているのですが・・・

再開の日を願いつつ

２月の中旬に取材をした『 オアシス体操 』を

ご紹介したいと思います！

毎週水曜日の午後に開催されている

『 オアシス体操 』は３つのクラスに分かれています。

リフレッシュを目的とした『 ゆったりコース 』と

健康維持を目的とした『 体力づくりコース 』

筋力のアップや体幹トレーニングを目的とした

『 体力アップコース 』の３つのコースから

『 ご自身にあったコース 』をお選びいただいております (^^)

✽　　✽　　✽

そこで今回は、参加者が一番多い

『 体力づくりコース 』をご紹介したいと思います！

先ずは椅子に座ったまま

上半身の『 トレーニング 』や『 ストレッチ 』を行います。

首のストレッチ運動は

肩こりの原因となる

『 僧帽筋（そうぼうきん）』

に有効とのこと。

脇腹を伸ばす運動は

『 腹斜筋（ふくしゃきん）』に有効！

加齢により『 腹斜筋が硬くなる 』と

腰椎の丸まりによる『 腰痛 』や

『 老人性円背 』の要因にも

なるそうです。

こちらは『 三角筋（さんかくきん）』

を伸ばす運動。

『 三角筋が硬くなる 』と

いわゆる『 四十肩・五十肩 』と

呼ばれている症状が起こるそうです。

『 手指の筋肉 』に有効な運動も・・

知らぬ間に『 むくんでしまう手指 』

脳に直結している指先の運動は

『 認知症予防 』にも効果的です！

上半身の体操が終わると

ここで『 ひと休憩 』♡

クレールホールに常設している『 ウォーターサーバー 』は

皆様の水分補給に一役買っております (^^)

ひと休憩の後・・・今度は立ち上がり

下半身の『 トレーニング 』や『 ストレッチ 』を行います。

先ずはつま先立ち運動で

『 ヒラメ筋』のトレーニング！

『 転倒予防 』に有効な運動です。

股関節、ひざ関節、足関節を

同時に鍛える『 ゆるスクワット 』

『 尿もれ予防 』や『 骨密度アップ 』

に有効とのこと！

『 股関節筋群（こかんせつぐん）』や

『 中殿筋（ちゅうでんきん）』を

鍛える運動・・・

『 体幹の安定 』や『 ひざ痛の予防 』

に有効だそうです。

下半身のトレーニングが終わると『 再び着席 』し

今度は、『 全身のツボを刺激 』し

リンパを流していくようです。

先ずは『 ひざ裏のリンパ 』をマッサージしつつ

『 足首 』のストレッチ！

足首の柔軟は『 転倒予防 』のみならず

『 下肢のむくみ予防 』に絶大な効果を発揮します！！

続いて『 ひざのツボ 』・・・

『 手のツボ 』・・・

そしてリンパと言えば

『 脇の下のツボ 』！

最後は『 耳のツボ 』を刺激！！！

耳には自律神経の線維が分布しているので

刺激すると『 自律神経が整う 』そうです。

先生がスマホを片手に

その『 効果や注意点 』などを

丁寧に説明されていました (^^)

『 充実したシニアライフ 』を送るには

『 健康の維持 』は欠かせません。

残念ながら『 筋肉の貯筋はできません 』が

地道なトレーニングを続ければ

高齢者でも低下した筋力の向上は望めます！

✽　　✽　　✽　

次回は更なる高みを目指している

『 体力アップコース 』の様子を

お届けしたいと思います (^^)！

✿ 毎年３月３日に開催されている

『 甘酒処 』ですが・・・

今年は その開催が危ぶまれておりました。

２月の中旬からスタンバっていた『 お雛様 』も

少し『 戸惑っている 』かもしれません・・・

それはさて置き・・・

今年もご入居の皆様が それぞれ持ち寄り

素敵に飾り付けてくださった『 ギャラリーウォール 』！

こちらのお雛様の『十二単』は

なんと！

『手縫い』でございます！！

温かみが感じられる

『 焼き物 』のお雛様や・・・

『 蛤の貝合わせ 』の中には

米粒大の『 豆雛 』が！

手作りの『 吊るし雛 』の中に・・・

今年の干支『 ネズミ 』を発見！！

みんな、みんな

『 春の訪れ 』を感じさせてくれます (^^)

✿　　✿　　✿

しかし今年の３月は

ほとんどのアクティビティーが中止となってしまい

『 さてどうしたものか・・・』悩んだ挙句

皆様に この様な『 お手紙 』をお配りしました！

そうです！『 甘酒処 開催 』の決定です！！！

今年の『 暖簾 』と『 野点傘 』には

グランクレール青葉台二丁目スタッフ一同の

それはそれは『 色んな思い 』が詰まっております！

前夜から飾りを設え・・・

スタッフも万全を期して

皆様をお出迎えする

準備に当たりました (^^)/

今年の甘酒は

『 大分の酒蔵 』より取り寄せた

１００％無添加・品切れ必至の『 逸品 』です！

住宅看護師がラウンジの入り口に立ち

甘酒処に入る前の『 アルコール消毒 』を

マストで行ってくださり・・・

この ご時勢の中

少しでも皆様の

『 リフレッシュ 』になればと

スタッフ一同願いながら

ご夫妻やお友達同士で過ごす

『 ひととき 』を

見守らせていただきました。

『 外出の自粛 』や『 面会制限 』

『 サークルの中止 』や『 健康アクティビティーの中止 』

・・・そんな お願いばかりをしていた昨今でしたが

皆様から『 ありがとう 』という

温かい お言葉をいただきました。

✿　　✿　　✿

明日からは また『 自粛、自粛 』の毎日となりますが

ご入居の皆様の『 安全 』を

また、世界各国の『 安心 』を

スタッフ一同、心よりお祈りしております。