２月のテーマ「高血圧予防」の第２回目です。
血圧を下げてくれる栄養素は
カリウム・マグネシウム・カルシウム。
また食物繊維が多い食材も効果があります。
これらの食材を覚えておいて
毎日の食事に活かすのもひとつの方法ですね。
＜ひじきご飯＞
＜鰯の磯辺揚げ＞
＜じゃが芋とセロリのきんぴら＞
来月は「疲労回復」です。
お楽しみに！
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投稿者: グランクレール青葉台 2015年2月23日 09:00
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